Afvallen met gewichtsconsulent vlakbij Kampen
- Gratis kennismakingsgesprek
- Persoonlijke begeleiding
- Afvallen op de manier die bij jou past
- Handige tips
Hoezo afvallen is moeilijk?
Wil jij graag afvallen en woon je in Kampen of omgeving, maar geloof je er eigenlijk al niet meer in, of weet je niet hoe? Samen met mij als gewichtsconsulent in Zwolle zoeken we naar een aanpak die voor jou wél werkt en gaan we aan de slag om jouw streefgewicht te bereiken en… te behouden.
Gewichtsafname is eigenlijk heel simpel: evenwicht vinden tussen calorieën ‘in’ en calorieën ‘uit’.
Hoe zorg je ervoor dat er minder calorieën ‘overblijven’?
Ik zorg, samen met jou, voor oplossingen-op-maat: het gaat immers over jouw specifieke voeding en jouw specifieke gedrag. De essentie is: gezond afvallen. Daarom maken we samen een gericht stappenplan naar jouw streefgewicht.
Ik zet je niet op een streng dieet! Geen lijstjes dus met wat je wel of niet mag eten. Je gaat niet extreem weinig eten of honger hebben. Bij mij leer je hoe een bord spaghetti met een glas wijn ook prima binnen een gezond voedingspatroon past.
De basis van afvallen
Je hoeft niet altijd naar een diëtist of diëtiste als je wilt afvallen. Gewichtsverlies gaat namelijk verder als je aan een dieetadvies houden. Je voedingspatroon zit vol met bewuste en onbewuste gewoonten, daarom is gedragsverandering zo’n belangrijk onderdeel van afvallen.
Daarnaast heb je ook veel gedrag dat je incidenteel vertoont. Bijvoorbeeld wanneer je moe bent, of gefrustreerd (lees emotioneel) maar ook eenzaamheid of verveling hebben invloed op wat, hoeveel en wanneer je eet. Allemaal dingen die in jouw traject aan bod zullen komen en die we één voor één gaan veranderen en verbeteren.
Herken jij je hierin?
De doordeweekse wijndrinker
Je komt thuis, het was een zware lange werkdag. Je voelt je fysiek en emotioneel uitgeput. Als er nu een supergezonde maaltijd op tafel zou staan zou je die heus wel op eten, maar als daarnaast een lekker pizza zou liggen dan sta je niet voor jezelf in. Maar helaas, beide maaltijden staan niet op tafel. Wel heb je nog een zak chips in de kast liggen en heb je nog een restje wijn over van het weekend. Later in de avond maak je nog eten voor jezelf klaar maar echt gezond was dat ook niet.
De niet-ontbijter
Je bent echt geen ochtend mens, liever sla je het ontbijt over. Iedereen zegt altijd tegen jou dat dat heel ongezond is dus je voelt je er altijd een beetje schuldig over. Later op de dag krijg je meestal wel honger, dan is het lastig om een goede keuze te maken. ‘s Avonds kook jij of je partner altijd, een gebalanceerde maaltijd zou je willen zeggen. Op een of andere manier heb je na het eten altijd nog trek in iets zoets. Soms kun je streng ‘nee!’ tegen jezelf zeggen. Maar vaker dan je zou willen toegeven neem je toch iets en dan lijkt het hek wel van de dam.
De vermijder
Je hebt al een periode niet meer op de weegschaal gestaan. Je weet niet hoe zwaar je bent en hebt een vermoeden dat het nog wel eens zou kunnen tegenvallen. Iedere ochtend ben je voornemens die dag alleen gezond keuzes te maken, je kunt toch wel een dag zonder chocola? ‘s Avonds vind je vaak dat je iets lekker hebt verdiend, je begint morgen wel, vandaag was echt de laatste dag zondigen. Soms vraag je je af of er überhaupt wel iemand is die jou zou kunnen helpen. Je bent hopeloos, dit is nu eenmaal het figuur dat je hebt en je moet het er maar mee doen.
Hoe kan ik jou hierbij helpen?
Als gewichtsconsulent in de buurt van Kampen kijk ik verder dan naar wat jij eet. Ik kijk ook naar het verhaal eromheen (zoals in de voorbeelden hierboven), dingen waar jij je allang niet meer bewust van bent kunnen soms de knelpunten in jouw voeding zijn.
Je zult al snel denken dat je minder gezond eten moet vervangen voor gezonder eten. Maar soms kun je problematisch eetgedrag vervangen voor een nieuwe gewoonte, of is de manier waarop jij over jezelf denkt een knelpunt.
Gewichtsconsulenten zijn ervoor opgeleid de knelpunten in jouw voeding op te sporen en weten hoe jij (gezond) eet. Ik ga verder, ik pak dit samen met jou op. Ik geloof erin dat als jij zelf je knelpunten kunt vinden en oplossen, dat je toekomstige nieuwe knelpunten uiteindelijk zelfstandig kunt oplossen. Dat is nodig om op gewicht te blijven.
Daarnaast heb ik veel kennis over de voedingsindustrie. Ik weet welke verleidingen jij op een dag tegen komt en ook hoe die ontworpen zijn om jouw iedere keer weer te overtuigen. Ik begrijp op technisch niveau hoe voeding in elkaar zit en dat voeding soms best een verslavende werking kan hebben. Dat is niets om je voor te schamen, als je weet hoe dit in elkaar steekt ben je de volgende keer beter gewapend.
Gratis kennismakingsgesprek
Neem contact op en stuur mij jouw probleemstelling. Mijn adviezen berusten zich veelal op de schijf van 5 van het Voedingscentrum. Mocht je iets anders willen dan sta ik daar voor open.
Gewichtsconsulent in buurt van Kampen