Misschien denk je nu: “Afvallen zonder dieet? Dat kan niet!” Maar niets is minder waar en ik overtuig je graag waarom je juist wel moet gaan afvallen zonder dieet, omdat dit niet alleen veel leuker en beter vol te houden is, maar de kans dat de afgevallen kilo’s wegblijven ook nog eens veel groter is.
Als je wilt leg ik het je graag persoonlijk uit in een vrijblijvend (en gratis) kennismakingsgesprek. Neem contact met mij op om een afspraak in te plannen.
Dieet mindset
Bij een ‘dieet’ denken we al gauw aan koolhydraat-arm, misschien heb je ooit Atkins of Herbalife geprobeerd, maar ook heel restrictief eten met allemaal eetregels en goed of fout gedrag zijn voorbeelden van dieet-denken (dieetmindset).
Ik beschrijf diëten zo: een tijdelijke verandering (groot of klein) in je voedingspatroon, waarin je op welke manier dan ook minder calorieën eet dan dat je lichaam nodig heeft. Een dieet laat zich kenmerken door een duidelijk begin en een eind, en als je je eraan kunt houden zul je in die periode ook afvallen.
Dieet zonder honger
Honger is voor veel mensen een lastige factor. Het kan je ineens overvallen en het zorgt meestal voor controleverlies. Een dieet vereist juist (extreme) controle, en honger kan dit ontzettend lastig maken.
Daarom is het slimmer om kleine aanpassingen te maken in je voeding, door bijvoorbeeld slimmer eetwissels te maken. Bij het voedingscentrum kun je hier meer informatie over lezen.
Veel of weinig afvallen
Wil je 20 kilo afvallen zonder dieet of juist een paar kilo, beide kan. Zonder dieet zul je waarschijnlijk langzamer afvallen, maar dat is precies wat je wil. Je lichaam kan op een gezonde manier maximaal 1 kilo vet per week afvallen. Wanneer je meer afvalt verlies je niet alleen vet maar ook spiermassa en met name vocht.
Alleen afvallen op je buik
Snel afvallen op je buik en dat zonder dieet, is dat te mooi om waar te zijn? Helaas heb je dat niet zelf in de hand. Waar het meeste vet zit, zul je het ook het meeste afvallen. Dus als dat rond je buik is zul je daar ook snel vorderingen zien. Maar er bestaat nog niet zoiets als lokaal afvallen, je zult dus ook op andere plekken vet verliezen.
Nooit meer op dieet
Kortom, afvallen zonder dieet is zeer aan te raden. Je hebt minder honger, het is beter vol te houden en je maakt duurzame gedragsverandering, in plaats van tijdelijke. Het lichaam verandert hierdoor langzamer waardoor je resultaten langdurig zullen zijn. Je kunt zelfs een paar kilo afvallen zonder dieet en zonder te sporten. Het gaat allemaal om kleine verbeteringen.
Wil je afvallen zonder dieet en woon je in de omgeving van Zwolle? Maak dan een afspraak met mij door contact op te nemen via mail of telefoon. Deze afspraak is gratis en vrijblijvend, dan kijken we samen naar mijn werkwijze en wat voor jou een haalbare manier is.